Vahvista luontoyhteyttäsi - Vinkkejä luontoyhteyden vahvistamiseen

Luontoyhteyden vahvistaminen voi näyttäytyä ihmisillä eri tavoin riippuen esimerkiksi henkilön mielenkiinnonkohteista, toimintakyvystä sekä asuinympäristöstä. Joillain lähimetsä voi sijaita jo omalla takapihalla ja joillain lähimpään metsään voi olla matkaa useita kilometrejä. Jotkut ihmiset voivat jännittää luontoon menemistä esimerkiksi toimintakyvyn haasteiden, pelkojen tai muiden syiden vuoksi. Onneksi luontoyhteyden vahvistaminen ei aina vaadi metsään menemistä vaan sitä voi vahvistaa kaupunki- ja kotiympäristöissä myös muilla tavoin, joista kerron lisää seuraavaksi.

Luonto aistien kautta

Olen itse huomannut, kuinka luonnossa oleminen ilman teknisiä ärsykkeitä, kuten puhelinta tai kuulokkeita, rauhoittaa mieltäni, rentouttaa sekä lisää läsnäolon tunnetta. Toki välillä minulla tulee käytettyä puhelinta sen verran luonnossa, että otan kuvia ja videoita siellä upeista luonnon elementeistä sekä maisemista. Käytän näitä otoksiani lähinnä taiteen tekemiseen sen eri muodoissa sitten, kun olen takaisin kotonani.

Lisäksi käytän mielelläni tietoisesti aistejani luonnon äärellä, jolloin läsnäolon kokemukseni vahvistuu entisestään, ja täten auttaa suuntaamaan huomiotani pois ajatuksistani kohti ympäröivää luontoa. Usein kävelenkin sen verran rauhakseltaan luonnossa, että ehdin rauhassa esimerkiksi katsella kiviä, puita ja muita kasveja (näköaisti), kuunnella lintujen laulua ja puiden lehtien kahinaa tuulessa (kuuloaisti), tuntea maan juurakkoineen ja kivineen jalkojeni alla, mahdollisen tuulen ihollani sekä samalla koskettaa kasveja ja puita (tuntoaisti). Lisäksi luonnossa huomaa myös leijailevan erilaisia tuoksuja esimerkiksi kasveista, puista sekä maaperästä välittyen (hajuaisti). 

Luontoyhteyttä voi vahvistaa kosketuksen avulla.

Luontoyhteys kaupungissa

Tällä hetkellä asun autottomana kaupungin keskustassa, jossa ei ole kävelymatkan päässä sellaista ihanaa vanhaa metsää, jossa mieleni lepäisi parhaiten. Onneksi olen luontohyvinvointiohjaajaksi kouluttautuessani oppinut, että luonnon hyvinvointivaikutuksia voi kokea myös monilla muillakin tavoilla. Esimerkiksi jo raitis ilma itsessään tekee hyvää mielelle. Usein kaupungeissa on myös jonkinlaista luontoa nähtävissä, kuten puita, pensaita, kukkia sekä erilaisia pieneläimiä, kuten lintuja, oravia sekä jäniksiä. Lisäksi joissain kaupungeissa on myös erilaisia puistoalueita, joissa voi nauttia luonnon elementeistä. 

Suomessa luonto on lähellä myös kaupunkiympäristöissä.

Luontoyhteys kotona

Lisäksi luontoelementtejä voi tuoda myös kotiin! Moni esimerkiksi kokee kukkien ja kasvien lisäävän iloa ja harmoniaa elämäänsä. Lisäksi kasvien hoivaaminen voi lisätä merkityksellisyyden tunnetta omaan arkeen. Esimerkiksi herneversoa on suhteellisen helppo kasvattaa herneistä, mikäli haluaa kokeilla itse kasvattaa alusta alkaen jotakin kasvia. Herneverso kasvaa myös suhteellisen nopeasti, jolloin pääsee melko piankin maistelemaan itse kasvattamaansa satoa.

Herneenversoja on helppo kasvattaa.

Itse tykkään käyttää myös sisustuksessani luontoaiheisia elementtejä ja murrettuja sävyjä, jolloin kotini tukee tällä tavoin luontoyhteyden olemassaoloa. Minulla on esillä esimerkiksi kasveja, kiviä sekä erilaisia puuelementtejä koristeina. Lisäksi luontoaiheiset käsityöni ja taideteokseni ovat myös esillä vahvistamassa luonnon merkitystä kotonani.

Kotona luontoyhteyttä vahvistavat elementit voivat olla esimerkiksi itse tehtyjä luontoaiheisia käsitöitä.

Kotona voi vahvistaa luontoyhteyttään myös sillä, että katselee luontoaiheisia videoita sekä kuuntelee videoilta luonnon ja eläinten ääniä, sillä jo luonnon katselulla ja luontoäänien kuuntelemisella voi olla rauhoittava vaikutus kehoon ja mieleen. Itse esimerkiksi teen usein niin, että laitan kuulokkeista luonnon ääniä soimaan ja suljen silmäni, jolloin voin visualisoida itseni lempimetsääni ja tällä tavoin kuvitella kaikki ne tuntemukset, joita tuntisin oikeastikin kyseisessä metsässä. Tällöin kuvittelen esimerkiksi miltä maa tuntuu jalkojeni alla kävellessäni siellä, miltä lehdet ja havut tuntuvat koskiessani niitä, miltä metsässä tuoksuu ja mitä kaikkea näen siellä. 

Luontoyhteys mielikuvituksen voimalla

Silloin, kun erinäisistä syistä johtuen on haastavaa päästä luonnon äärelle vahvistamaan omaa luontoyhteyttä, voi sitä vahvistaa onneksi myös muillakin tavoin omassa lähiympäristössä. Joskus jo pienikin pysähtyminen luonnon elementin ääreen voi auttaa pysähtymään hetkeksi arjen kiireistä ja täten rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Toisinaan riittää vallan mainiosti, että sulkee vain silmänsä ja kuvittelee itsensä sinne luonnon maisemaan, jossa haluaisi juuri sillä hetkellä olla. Luontoyhteyden vahvistamisen tapoja on siis monia, jolloin jokaisen on mahdollista löytää itsellensä mieluisin ja toimivin tapa.

Kirjoittaja on toimintaterapeutti (AMK) Suvi Nurmi, joka kouluttautuu parhaillaan luontohyvinvointiohjaajaksi.